全职妈妈说自从有了宝宝，自己就辞职在家全职带娃。每天24小时连轴转，喂奶、哄睡、换尿布，没有一刻休息时间。而老公下班回家就玩手机，也不帮忙，家里人还觉得带娃轻松。这让自己的心里委屈又烦躁，有时候对宝宝也没了耐心。

在中国，很多人都想当然地以为全职带娃是很轻松的，但带过孩子的人都知道，带娃并不轻松，甚至是远比上班还辛苦千万倍的，为此有人就是宁愿上班赚钱，也不乐意居家带娃。

然而在有些时候，妈妈是没得选择的。一些女性在有了孩子之后就不得不辞掉工作地全职带娃，因为某些现实性的原因。

对此，我觉得女性就要设法找个帮手来去帮自己，如花钱聘请育婴师、保姆、儿陪师、钟点工，这能让宝妈多些轻快，少些疲惫，进而持有足够的耐心来去陪伴孩子的。

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在孩子的漫长成长过程中，家长给予孩子高质量的亲子陪伴并不是花上大把的时间去陪孩子，而是在陪孩子的每一个当下都能有耐心，懂觉知，会松弛。

如果妈妈因疲惫而丢了耐心，没有松弛感，少了觉知，纵使是能够给予孩子24小时的亲子陪伴，妈妈与孩子相处的时光都不会有美好的。

但如果妈妈在平日里头就很忙，但却能够在每天的十分钟亲子陪伴里保持全然的临在感，孩子的精神世界是会倍受滋养的。

所以，在独自带娃中觉是有所崩溃的全职妈妈一定要懂得先去照看好自己，设法满足自己的某些内在需求，而不是在那死撑着。

在我家孩子年幼的时候，不论是在哪里，只要是见着有人会陪孩子玩，我都会赶紧找个独处的空间来去休息的。我不会继续在那陪着孩子的。

若是在家里，见着孩子爸爸回来了，我就会找个理由独自出门一趟，并趁机在公园等地略作休息的。我不会急着回去照顾孩子。

那些年的我没有给自己找育婴师、保姆、钟点工，是因为在孩子三十之前，孩子爸爸都会帮我搭把手，如在晚上的时候帮忙照顾孩子、白天就负责做些家务。

然后，我就多了不少的时间来去睡觉。睡足与睡饱让我拥有耐心和好心情来去照顾孩子，而不至于是在疲惫中深觉崩溃。

有时，孩子爸爸不在跟前，忙不过来的我就会花钱叫外卖，或是带着孩子去外边吃饭。独自带着孩子的我一般是不会直接在家烹饪的。

这是为了避免自己在过度忙碌与疲惫中累了肉身。成天忙得过度疲惫是会让自己难有好心情来去耐心陪伴孩子的。

除此之外，在生养孩子之前就有内求意识的我还会抽空去研习静观等内求技巧，并在养育生活当中去做刻意的练习。

虽说研习静观等内求技巧会是占用我的不少时间、精力与金钱，但却能够滋养我的内在心灵世界，让我在养育生活中活得日益静定有安。

可以毫不夸张地说，正是静观等内求技巧的练习让我在多年的独自带娃生活中能有自在，而不曾像其他家长那样地因全职带娃而抑郁崩溃。

而今，我觉得全职妈妈独自带娃就不要做太多的事情，但可以在孩子入睡之后就花点时间去研习静观、转念、深呼吸等内求技巧，学着去照看自己的身与心。

再一点就是，全职妈妈要设法动员自己的家中成员，让家中成员能够给自己搭把手，如帮忙照看孩子、放下手机来去做些家务。

倘若家中成员并不乐意给自己搭把手，全职妈妈就要学着去善用金钱来去换取自己的自在，而不是在那给老公省钱的。

虽说全职妈妈要勤俭持家，但不能为省钱而牺牲自己。因为舍不得给自己找个育婴师、儿陪师、保姆而导致自己在居家带娃中疲惫到要崩溃是会得不偿失的。

若是家境一般，请不起育婴师、保姆、儿陪师，全职妈妈就可以经由找个钟点工，或是放下家务地叫外卖来去让自己喘口气的。

在这期间，家中成员也许会是责备自己矫情，全职妈妈就要让他们自己独自带会孩子，而不需要在唇舌之战中费了精神。

除此之外，我觉得经由学习来去掌握科学的养育技巧是可以帮助全职妈妈在带娃生活中多些自在，少些艰辛的。不懂养育的人容易在养育中内耗。

我在照顾孩子之余就会研习养育，故而可以在养育生活中少内耗。我不会因为不懂养育而在那跟孩子置气，也不会因为不懂孩子而在那惹恼孩子。

养育不易，但只要是掌握技巧，具备相应的养育技巧和内在能力，全职妈妈也是可以将自己与孩子的亲子生活给过得岁月精美的。

目前，我的本职工作是育儿咨询与陪娃成长，运营着一个名为「安的育儿空间」的知识星球，在知乎等地创作付费专栏。

闲暇且精力充沛之时，我除了骑行摄影、侍弄花草，还会做些手工，并将自己的手工作品、几乎崭新但却不怎么使用的部分自用物品放在「闲鱼」。

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发布于：广东省